एक सर्वे के अनुसार लोगो लोगो की शिकायत हे की लास्ट वन ईयर में उनका वजन पहले की तुलना में काफी बढ़ गया है।
कंपनी वर्क फ्रॉम होम के बहाने १२ गंटे ड्यूटी करवा रही है। जिसके कारण लोग जो बचा टाइम हे वो सोसल मीडिया पे यूज कर के सो जा रहे है। उनका वजन तेज़ी से बढ़ रहा है
अब इस समस्या का समाधान क्या है????
तो आप सब के लिए जिन्होंने लास्ट इयर से अभी तक काफी वजन बढ़ा लिया है तथा जो लोग काफी समय से वजन घटाना चाहते है। उनलोगो के लिए ये ५ सिंपल और ईजी वे हे वजन घटाने का।
१) अधिक मात्रा मे पानी का सेवन करे।
२) ज्यादा तली वागरी चीजे न खाएं।
३) आधा गंटा अपने शरीर के लिए निकले।
४) ज्यादा से ज्यादा हरी शाक सब्जी और फल खाय।
५) टाइम से खाना खाए और सो जाएं।
चलिए ऊपर की सभी प्वाइंट को थोड़ा विस्तार में समझे और अपने जीवन में बदलाव लाए।
१) अधिक मात्रा मे पानी का सेवन करे।
हमारा शरीर जो हे उसे सही तरीके से चलाने के लिए उसे सबसे ज्यादा पानी की आवश्कता होती है। पानी के द्वारा हमारे शरीर का सारा कचरा बाहर निकलता है। और हमारे शरीर के जो भी अनावासक चीजे है वो मल मूत्र के द्वारा ही बाहर निकलता है। और अगर आपके शरीर में से कचरा बाहर आसानी से निकल रहा हे ।आप सवस्त रहेंगे।आपको बीमारियां नही होगी।
सोचिए आपको कितना फायदा होगा। जैसे -
१)पेट से जुड़ी बीमारियां नही होगी।
२)गैस नही होगी।
३)कांस्टीबेशन नही होगा।
४) स्किन ग्लो करेगी।
५) टाइम से भूख लगेगी।
ये तो सिर्फ कुछ एग्जाम्पल हे।पानी पीने के बहोत फय्यादे हे।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।
२) ज्यादा तली भुनी चीजे ना खाए।
जीभ को आप जो आदत लगवाओ वो लग जायेगी। अगर आप अन्हेल्थी खाना खाओगे तोह उसे वही अच्छा लगेगा। मसाले वाले व्यंजन कम खाए। घर का खाना ज्यादा खाए। आप जितना तला भुना खायेगे उसे शरीर में बिना जररूत की कैलेरी शरीर में जायेगी। जो आपका वजन बड़ाने के लिए काफी है। जितना हो सके बाहर का खाना अवॉइड करे।
घर का खाना ही बेस्ट हे।
३) आधा गंटा अपने शरीर के लिए निकाल।
ईस बात से कोई फर्क नई पड़ता आप कितने बिजी है।आपको ये तय कर लेना ही की सुबह या शाम आप अपने हिसाब से आधा गंटा सिर्फ अपने शरीर को देगे।
उसमे आप अपने पसंद की कोई भी एक्सरसाइज करे।
उछले,कूदे, दौड़े, योगा, ना कुछ तोह डांस ही करे अपने पसंद के गाने पे। बस उस दौरान अपने मोबाइल से दूर रहे। पूरा ध्यान बस एक्सरसाइज पे दे।
यकीन मानिए आप बहोत जल्द फर्क मेहसूस करेगे अपने शरीर में।
४) ज्यादा से ज्यादा हरी शाक सब्जी और फल खाय।
आज के समय में लोगो को भूख लगी तो लोग तुरंत पिज़्ज़ा मगवा लिया या फिर कुछ और ऑर्डर कर लिया। सबसे बड़ी तकलीफ यही हे लोगो को इंस्टेंट चहिए सबकुछ।
अगर आप सच में वेट लॉस के लिए सीरियस हे तोह ये सब बंद करना पड़ेगा। इसकी जगह पे हेल्थी खाना होगा।
जितना हो सके अपने खाने में हरी सब्जियां खाएं। बीच में भूख लगे तोह फल खा ले।
भूखे ना रहे। उसे आपका शरीर खराब होगा। बस हिसाब से खाए।
५) टाइम से खाना खाए और सो जाएं।
ये सब मुस्किल हे आज के समय में । लोग लंच इवनिंग में नाइट का खाना रात को पता नही कितने बजे । ये लाइफस्टाइल सारी बीमारियो की जड़ ही। इसलिए एक टाइम टेबल बनाय। समय से खाएं और समय से सो जाए।
आपकी आधी बीमारियां ऐसे ही खतम हो जायेगी।
ये सब बहोत आसान तरीका हे वेट लॉस का बस आप शुरुआत तोह करे। आपको यकीन रिज़ल्ट मिलेगा आपके फेवर मे।
अगर कोई क्यूरी हो तो कमेंट करे।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें